Vous adorez le barbecue, mais vous faites attention à votre santé ? Profitez de ce petit plaisir d’été l’esprit en paix, puisque les deux sont compatibles si vous faites les bons choix. Quelques suggestions pour manger plus sainement tout en vous adonnant à votre passion.
Pensez marinade au lieu de sauce
Une sauce barbecue est clairement délicieuse, mais selon votre choix, elle peut aussi se composer d’une quantité importante de sel et de sucre, des produits à consommer avec modération. Une marinade préparée maison supplée avantageusement la sauce, car elle injecte du goût à la viande et elle l’attendrit. De plus, quelques études lui accorderaient certaines propriétés protectrices en limitant la formation de substances cancérigènes.
Comment créer une bonne marinade ?
- Un ingrédient avec du gras – une huile par exemple
- Un apport acide avec diverses options telles que du jus de citron, le yogourt nature, le vin, la bière ou le vinaigre balsamique
- Des assaisonnements, que ce soit de l’érable, du basilic, du cumin, de l’ail ou d’autres épices ou herbes.
Le temps de marinade varie considérablement d’une viande à une autre. Pour les poissons et les fruits de mer, moins d’une heure suffit. Le poulet, le veau et le porc nécessitent jusqu’à 8 heures. Les plus longs, l’agneau et le bœuf, demandent un minimum de 3 heures et un maximum de deux jours.
Privilégiez les viandes plus maigres
Une viande avec la présence d’un peu de gras ajoute certes de la tendreté et du goût à votre grillade, mais si vous visez vraiment santé, incluez dans vos repas de la semaine des chairs plus maigres comme le poisson et la volaille. Ne craignez pas un manque de saveur, car elles sont moins longues à mariner.

Laissez-vous tenter par les plats végétariens
De nos jours, les recettes végétariennes ne manquent plus. Tous peuvent s’y retrouver à condition d’essayer.
- Bien aromatisé, le tofu remplace très bien les chairs dans les brochettes, les hamburgers et les salades.
- Un mélange de plusieurs ingrédients dont les haricots noirs, les champignons et l’oignon créent une boulette délicieuse à insérer entre deux tranches de pain.
- Le fromage à griller de type halloumi s’intègre bien à des salades notamment.
Des légumes à profusion
Accompagnez votre steak d’une salade, d’une salsa maison ou de légumes grillés. Les courgettes, pommes de terre, tomates cerises, oignions et poivrons sont toujours bons. Cependant, sortez des sentiers battus. C’est reconnu, une alimentation saine passe entre autres par la diversité.
Quelques autres pistes simples
- Un entretien régulier de la grille est de mise pour éliminer les résidus carbonisés avant de préparer un autre repas.
- Grâce à la papillote et à la planche de cèdre, la flamme ne touche jamais directement aux aliments.
- Le yogourt nature, particulièrement le grec, constitue un excellent substitut à la mayonnaise dans plusieurs recettes.
Auburn, ALTop Hat Chimney Sweeps 1280 Financial Ct. Auburn, AL 36830 |  | Visitez la page de la boutique |
Elk Grove, CACustom Fireside Shops 9097 Elk Grove Blvd. Elk Grove, CA 95624 |  | Visitez la page de la boutique |
Sacramento, CACustom Fireside Shops 5455 Auburn Blvd. Sacramento, CA 95841 |  | Visitez la page de la boutique |
Durango, CODurango Outdoor Living 140 Rock Point Drive Durango, CO 81301 |  | Visitez la page de la boutique |
Durango, COFour Corner Stoves & Spas 3001 Main Avenue Durango, CO 81301 |  | Visitez la page de la boutique |
Grand Junction, COStove Depot and Chimney Works 330 North Ave. Grand Junction, CO 81501 |  | Visitez la page de la boutique |
New London, CTFamily Hearth and Patio LLC 571 Broad Street New London, CT 06320 |  | Visitez la page de la boutique |
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Destin, FLDoodlebuggers Service Network 36054 Emerald Coast Parkway Destin, FL 32541 | | |
Bettendorf, IAFireplaces Plus, Inc. 1745 State Street Bettendorf, IA 52722 |  | Visitez la page de la boutique |
Post Falls, IDQuality Stoves & Home Furnishings 569 N Syringa St Post Falls, ID 83854 | | |
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Wauconda, ILGrass Roots Energy, Inc. 28751 N Route 12 Wauconda, IL 60084 |  | Visitez la page de la boutique |
Evansville, INFiremaster, Inc. 5300 E Morgan Avenue Evansville, IN 47715 | | |
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Erlanger, KYTateBuilder's Supply, LLC 3511 Dixie Highway Erlanger, KY 41018 |  | Visitez la page de la boutique |
Littleton, MAWoodstove, Fireplace and Patio Shop, Inc. 60 White Street Littleton, MA 01460 |  | Visitez la page de la boutique |
Seekonk, MAThe Fireplace Showcase 775 Fall River Ave Seekonk, MA 02771 |  | Visitez la page de la boutique |
Sudbury, MAWoodstove, Fireplace and Patio Shop, Inc. 348 Boston Post Road Sudbury, MA 01776 |  | Visitez la page de la boutique |
Duluth, MNDuluth Stove & Fireplace 2431 W Superior Street Duluth, MN 55806 |  | Visitez la page de la boutique |
Minneapolis, MNWoodland Stoves & Fireplaces 2901 Franklin Ave. South Minneapolis, MN 55406 | | |
Oakdale, MNEnergy Savers of Minnesota 6298 Highway 36 Blvd N Oakdale, MN 55128 |  | Visitez la page de la boutique |
Rochester, MNBrekke Fireplace Shoppe 1904 S. Broadway Rochester, MN 55904 |  | Visitez la page de la boutique |
Walker, MNWilkening Fireplace Company 9608 State 371 NW Walker, MN 56484 |  | Visitez la page de la boutique |
Fargo, NDHome Heating, Plumbing & A/C Inc. 701 28th Street South Fargo, ND 58103 | | |
Omaha, NEFireplace By Design 13913 R Plaza Omaha, NE 68137 | | |
Epping, NHThe Stove Shoppe 285, Calef Highway Rte. 125 Epping, NH 03042 | | |
Windham, NHThe Stove Shoppe 25 Indian Rock Road Windham, NH 03087 | | |
Hamilton, NJBowden's Fireside - Hearth & Home 1731 Nottingham Way Hamilton, NJ 08619 |  | Visitez la page de la boutique |
Voorhees, NJRettinger Fireplace Systems, Inc. 476 Centennial Blvd Voorhees, NJ 08043 |  | Visitez la page de la boutique |
St. Henry, OHBuschur's Refrigeration, Inc. 541 N Eastern Avenue St. Henry, OH 45883 |  | Visitez la page de la boutique |
Media, PAChimney Cricket 101 State Road Media, PA 19063 |  | Visitez la page de la boutique |
Rapid City, SDHebron Brick Company 1543 Deadwood Ave Rapid City, SD 57709 |  | Visitez la page de la boutique |
Sioux Falls, SDHebron Brick Company 2211 W. 50th Street Sioux Falls, SD 57105-6525 |  | Visitez la page de la boutique |
Vermillion, SDKalin's Indoor Comfort Inc. 710 Cottage Avenue Vermillion, SD 57069 |  | Visitez la page de la boutique |
Manassas, VAWinston's Chimney Service 11301 Industrial Road Manassas, VA 20109 |  | Visitez la page de la boutique |
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